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dormir bien

La Nasa nos cuenta cómo dormir bien

Si la semana pasada hablamos de problemas para dormir, esta semana trataremos la cuestión de dormir bien porqué no es lo mismo y hoy es la Nasa quién se cuela en nuestro post para traeros los principales consejos para conciliar el sueño y descansar (muy bien) durante toda la noche. Este mes de julio nos hemos propuesto compartir contigo una guía semana tras semana para que descanses como es debido y marques un antes y un después en tus noches. ¡Adelante con ello!

 

dormir bien

 

Si hay un lugar complicado en el universo para dormir este es en el espacio, donde la falta de gravedad y el incómodo habitáculo se distancian años luz del cómodo y mullido colchón. Así que no hay nadie mejor para aconsejar sobre cómo dormir bien

  • Conservar los horarios: tener una agenda estable y una rutina del sueño es básico para poder crear unos hábitos saludables del sueño, ¿qué es lo que hacemos mal? Estos horarios se tienen que cumplir también los fines de semana y la falta de rutina y tareas habituales puede perjudicar este punto crucial
  • Disfrutar de un rato de descanso antes del sueño: se tiene que ir a la cama relajado sin estimulaciones del exterior. Tener una hora de paz y tranquilidad es la mejor manera de entrar en ese estado transitorio para que tu introducción a la cama sea paulatina y relajada.
  • Tener señales lumínicas: las señales o monitores electrónicos que tienen el standby encendido es perjudicial, para poder disfrutar de un buen reposo no tenemos que tener señales de agentes externos que estorben. Disfrutar de unas horas de luz por la mañana y de total oscuridad para la noche será ideal.
  • Mantener el dormitorio oscuro y fresco: y libre de ruidos que rebajen la relajación y la temperatura ideal para conciliar el sueño durante toda la noche.

 

dormir bien

 

Hasta aquí llegan estos 4 consejos de la Nasa para dormir bien, pruébalos y haznos saber si te han funcionado o no, tenemos que recordarte que el equipo de descanso es clave en este recopilatorio de descanso, los astronautas no pueden disfrutar de un buen colchón pero tú sí, no lo subestimes 😉

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